本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト2種、コラーゲンパウダー、ビタミンC原末、スーパーヴァーム、黒ごまきな粉)

🍴間食

⚫︎KFC骨なしチキン(チーズ、オリジナル)

⚫︎オレンジーナ350ml

⚫︎水出し黒烏龍茶

⚫︎ビール350ml

⚫︎イワシせんべい

⚫︎カラダカルピス500ml

💃運動

ウォーキング 75分 約8200歩

立ち腹筋30回

買い物ぶらぶら

🍀

今日は筋トレせず。

なんせ、朝のウォーキングで筋肉痛…

ジストニアのせいもあり、、

首から背中が気持ち悪い。

落ち着くまでは耐えるしかないわ。

落ち着くのかわからないヶド。苦笑

あと今日は野菜を摂ってない…

だからか調子イマイチ。

明日は食べましょう野菜。🍅🥦🥕

さて、明日も早起き頑張ろう。(๑•̀ㅂ•́)و

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