本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト2種、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、ビタミンC原末、黒ごまきな粉)

🍴昼食

⚫︎牛もつ焼き

⚫︎厚揚げ

⚫︎トマト(オリーブオイル)

⚫︎アスパラ素焼き

⚫︎ラディッシュ

⚫︎水出し黒烏龍茶

🍴間食

⚫︎大判焼き(クリームチーズ)2個

⚫︎キレートレモンスパークリング500ml

⚫︎特茶大麦ブレンド1000ml

💃運動

ウォーキング 約7400歩

ストレッチ

脚マッサージ

立ち腹筋20回×2

エアチャリ 50回

レッグマジックX 50回

🍀

牛もつ食べたせいか、鼻の下に

吹出物が出た。(*꒦ິ꒳꒦ີ)

マスクやめたのに、またマスクしないと…

明日の朝は雨予報だからウォーキング休み。