46歳 次こそ痩せたい。

リバウンドからの再ダイエット。(157cm)

本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ビタミンC原末、スーパーヴァーム、黒ごまきな粉)

🍴昼食

⚫︎厚揚げお好み焼風(ソース、サラリアマヨ、鰹節)

⚫︎目玉焼き

⚫︎豆色々

⚫︎トマト🍅

⚫︎水出し黒烏龍茶

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🍴間食

⚫︎おしゃぶり昆布

⚫︎ザ炭酸500ml

⚫︎水出し黒烏龍茶

 

💃運動

ストレッチ

脚マッサージ

腹肉摘まみ

エアチャリ 50回

踵上げ下げ30回

立ち腹筋10回

 

🍀

昼の厚揚げをお好み焼風にして

食べたのが美味しかった♡

ヘルシーなのに、めちゃ満足♬

しばらくコレでいこう◡̈