出不精女(45歳)今度こそ痩せます。多分

2017.6.3からの記録。2018.4.1 リスタート。

本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ビタミンC原末、スーパーヴァーム)

🍴昼食

⚫︎カレー蕎麦(十割そば、バターチキンカレー、ねぎ)

⚫︎水出し黒烏龍茶

f:id:Diet_8:20180416132548j:image

🍴間食

⚫︎パピコ(大人葡萄🍇)

⚫︎チーズパン

⚫︎炭酸水ドライ

🍴夕食

⚫︎サラダ(千切りキャベツ、トマト、ツナ、オリーブオイル、胡椒)

⚫︎特茶

 

💃運動

仰向け寝でお尻上げるやつ 30回×2

横向き寝で脚上げるやつ 20回×2

ストレッチ

脚マッサージ

肩甲骨はがし

 

🍀

食べ過ぎた感。

でも野菜久々食べて気分スッキリ。

最近オナラが臭くてね…

野菜摂ってる時は気にならないのにね。

野菜は大事。

つか、今日は結局お通じなしで終わる感。囧