46歳 次こそ痩せたい。

リバウンドからの再ダイエット。(157cm)

本日の食事と運動。

🍴朝食 10:00

・ミックス牛乳🥛(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ビタミン原末)

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🍴昼食 12:30

・はんぺんチーズ焼き(サラリアマヨ)

・サラダチキン(パセリ)

・プチトマト(ガーリックバジル)

・暖かい緑茶🍵

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🍴間食 16:45

・塩けんぴ、暖かい緑茶

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🍴夕食 16:00

・サラミ

・ビール 500ml

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🍴間食 19:30

乳酸菌飲料

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💃運動

・かかと上げ下げ 50回

・腿上げ 50回

・後方足上げ 20回ずつ

・横足上げ 20回ずつ

 

📝

全然ダイエットになってない感じ。苦笑

明日は頑張るし、この後は食べない。