本日の食事と運動。

🍴朝食 10:00

・ミックス牛乳🥛(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ビタミン原末)

🍴昼食 12:30

・はんぺんチーズ焼き(ｻﾗﾘｱﾏﾖ)

・サラダチキン(パセリ)

・プチトマト(ガーリックバジル)

・暖かい緑茶🍵

🍴間食 16:45

・塩けんぴ、暖かい緑茶

🍴夕食 16:00

・サラミ

・ビール 500ml

🍴間食 19:30

・乳酸菌飲料

💃運動

・かかと上げ下げ 50回

・腿上げ 50回

・後方足上げ 20回ずつ

・横足上げ 20回ずつ

📝

全然ダイエットになってない感じ。苦笑

明日は頑張るし、この後は食べない。