46歳 次こそ痩せたい。

リバウンドからの再ダイエット。(157cm)

本日の食事と運動。

🍴朝食

・ミックス牛乳🥛(コラーゲンパウダー、ビタミン C原末)

🍴昼食

・蕎麦(サラダチキン、納豆、ネギ、山葵)

・トマト🍅(サラリアマヨ、胡麻)

・蕎麦湯(めんつゆ)

・ぬるい烏龍茶

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🍴夕食

・ウラキャラコーン  Σ(゚∀゚)/

爽健美茶

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💃運動

かかと上げ下げ 30回

腿上げ 80回

横足上げ 10回、20回、20回

エスト捻り20回

 

 

🎩

たった3ヶ月で腿上げが出来なくなってる…

前は200回余裕だったのに80回でバテる…

が、ゆっくり増やしていこうと思う。

間食とせず、夕食にお菓子…苦笑