47歳 今年こそ痩せたい。

前後左右に広がりがち (157cm)

本日の食事と運動。

🍴朝食

・ミックス牛乳🥛

・マルセイバターケーキ

f:id:Diet_8:20181024214933j:image

🍴夕食

・唐揚げ甘酢あん

・せせり塩2本

・ももタレ2本

特茶

f:id:Diet_8:20181024215029j:image

🍴間食

ROYCE生チョコ5個

・緑茶🍵

 

💃運動

かかと上げ下げ 30回

ストレッチ

横足上げ 20回ずつ

立ち腹筋 10回

f:id:Diet_8:20181025010402j:image