46歳 今年こそ痩せたい。

前後左右に広がりがち (157cm)

本日の食事と運動。

🍴朝食

・ミックス牛乳🥛

・鶏肉の西京焼き

・トマト🍅(サラリアマヨ、胡麻)

・暖かい緑茶🍵

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🍴間食

ROYCE生チョコ5個

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・野菜ジュース

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・冷たい烏龍茶

・暖かい緑茶🍵

 

💃運動

・横足上げ 20回ずつ

 

🎩

生理痛がきつい。眠いし。

せっかくの快晴に引きこもりで

グウタラ。

明日は歩きたいナ。