47歳 今年こそ痩せたい。

前後左右に広がりがち (157cm)

本日の食事と運動。

🍴朝食

・ミックス牛乳🥛青汁版(コラーゲンパウダー、ビタミンC原末、フルーツ青汁)

🍴昼食

・照り焼きチキン

・レタス、トマト、玉子焼き、胡麻

・暖かい緑茶🍵

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🍴間食

・ソフトクリーム

・オランジー

特茶 1L

 

💃運動

横足上げ20回ずつ

散歩 50分

脚上げ20回ずつ

かかと上げ下げ30回

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🎩

動かないと…と夕方から散歩に出てみた。

耳は冷たくて痛くなったのに

汗が…苦笑

デブの証拠だわー。

明日からも出来るだけ散歩に出よう。🍂