46歳 今年こそ痩せたい。

リバウンドからの再ダイエット。(157cm)

本日の食事と運動。

🍴朝食

・ミックス牛乳🥛+フルーツ青汁

🍴昼食

・蕎麦(納豆、海苔、胡麻大根おろしなめこ)

・玉子焼き(セブンPB)

・蕎麦湯

・暖かい緑茶🍵

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🍴間食

・豚まん

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・暖かい緑茶🍵

ジャイアントコーン(ナッツ🥜)

 

💃運動

かかと上げ下げ 30回

横足上げ 20回ずつ

後ろ足上げ 30回ずつ

立ち腹筋 30回

 

🎩

食べ過ぎた…

引きこもり。

動かな過ぎた。

明日は出掛けよう