48歳 2020年は痩せる予定。

前後左右に広がりがち (157cm)

本日の食事と運動。

🍴朝食

飲むヨーグルト

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🍴夕食

・あさりとひじきの煮物(セブン)

カテキン緑茶

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💃運動

かかと上げ下げ 30回

ストレッチ

横足上げ 20回ずつ

立ち腹筋 30回

 

 

🎩

検診の結果がちょいショックで🤯

今日の食事ときたら…

動揺が食に出た。笑

とりあえず、

真面目に食事考えてかないと、、😓