46歳 次こそ痩せたい。

リバウンドからの再ダイエット。(157cm)

本日の食事と運動。

🍴昼食

・蕎麦(椎茸、人参、ほうれん草、一味)

・蕎麦湯

カテキン緑茶

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🍴夕食(外食)ご飯抜き

・鯖味噌

・高野豆腐の煮物

・たくあん

・ワカメ味噌汁

・芋羊羹

・中ジョッキ🍺

🍴間食

カテキン緑茶お湯割り

クルミ

ジャイアントコーン(ナッツ)

 

💃運動

かかと上げ下げ 30回

後ろ足上げ 20回ずつ

散歩 

立ち腹筋 20回

レッグマジックX 30回

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🎩

散歩に出掛けたついでに

ご飯食べた。笑

とにかく鯖喰えって書いてたし🐟

ビール飲んじゃったけど

適量のビールはHDLを上昇させる作用が

あるらしい⤴︎

でも、毎日10000歩は難しいよ…|ω・)

頑張ってみるヶド…