2018-10-30 本日の食事と運動。 食事と運動。 🍴昼食 ・蕎麦(椎茸、人参、ほうれん草、一味) ・蕎麦湯 ・カテキン緑茶 🍴夕食(外食)ご飯抜き ・鯖味噌 ・高野豆腐の煮物 ・たくあん ・ワカメ味噌汁 ・芋羊羹 ・中ジョッキ🍺 🍴間食 ・カテキン緑茶お湯割り ・クルミ ・ジャイアントコーン(ナッツ) 💃運動 かかと上げ下げ 30回 後ろ足上げ 20回ずつ 散歩 立ち腹筋 20回 レッグマジックX 30回 🎩 散歩に出掛けたついでに ご飯食べた。笑 とにかく鯖喰えって書いてたし🐟 ビール飲んじゃったけど 適量のビールはHDLを上昇させる作用が あるらしい⤴︎ でも、毎日10000歩は難しいよ…|ω・) 頑張ってみるヶド…