46歳 次こそ痩せたい。

リバウンドからの再ダイエット。(157cm)

本日の食事と運動。

🍴昼食

・赤飯(アルファ米)

・豆腐餡掛け(惣菜)

・きんぴらゴボウ(惣菜)クルミ

・ナムル(もやし、ほうれん草、胡麻油、オリーブオイル)

・トマト🍅

カテキン緑茶お湯割り

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🍴間食

・羊羹

カテキン緑茶お湯割り

特茶お湯割り

 

💃運動

立ち腹筋30回

左右腰振り30回

レッグマジックX 30回

散歩

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🍇

寒くなって来た。

流石にデブも汗かかなくなったな。苦笑

今日で10月も終わり。

11月は58kg台まで頑張ろうかな。

 

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↑買ってみた。

コレステロールには玉ねぎだそうだ。

生も買って来たから合わせて摂ろう。

とりあえず、ドライをまんま食べてみた。

玉ねぎだった。(当たり前)

 

 

つか、運動足りないよな…

明日からは頑張らないとーゥ。