46歳 次こそ痩せたい。

リバウンドからの再ダイエット。(157cm)

本日の食事と運動。

🍴昼食

・サラダチキン焼き(サラリアマヨ+ケチャップ)

・椎茸、蕪、蕪の葉炒め(和風だし塩)

・ピーマン炒め(胡椒)

・玉ねぎオリーブオイルひたひた炒め

・五目さつま揚げ

・トマト、胡桃

・赤飯(アルファ米)

・暖かい緑茶🍵

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やり過ぎた…😓

🍴夕食

米粉パン2個

・牛乳🥛

🍴間食

特茶

 

💃運動

ストレッチ

散歩

横足上げ 20回ずつ

レッグマジックX 30回

立ち腹筋 20回

踵上げ下げ 30回

後ろ腕立て 20回

座って腹筋 20回

肩甲骨まわし 50回

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🎤

今日は散歩に出掛けたが

それに託けて食べすぎた。😓

朝も作りすぎたし、

散歩がてらパン屋寄ったり。

でも、そのパン屋さんが米粉パン専門店で

ちょっとこれからお世話になりそかな。

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明日も出来るだけ歩こう👣