本日の食事と運動。
🍴昼食
・サラダチキン焼き(サラリアマヨ+ケチャップ)
・椎茸、蕪、蕪の葉炒め(和風だし塩)
・ピーマン炒め(胡椒)
・玉ねぎオリーブオイルひたひた炒め
・五目さつま揚げ
・トマト、胡桃
・赤飯(アルファ米)
・暖かい緑茶🍵
やり過ぎた…😓
🍴夕食
・米粉パン2個
・牛乳🥛
🍴間食
・特茶
💃運動
ストレッチ
散歩
横足上げ 20回ずつ
レッグマジックX 30回
立ち腹筋 20回
踵上げ下げ 30回
後ろ腕立て 20回
座って腹筋 20回
肩甲骨まわし 50回
🎤
今日は散歩に出掛けたが
それに託けて食べすぎた。😓
朝も作りすぎたし、
散歩がてらパン屋寄ったり。
でも、そのパン屋さんが米粉パン専門店で
ちょっとこれからお世話になりそかな。
明日も出来るだけ歩こう👣