46歳 次こそ痩せたい。

リバウンドからの再ダイエット。(157cm)

本日の食事と運動。

🍴朝食

・ミックス牛乳🥛

🍴昼食

・蕎麦(オリーブオイル炒め玉ねぎ、納豆、トマト、海苔)

・蕎麦湯

・暖かい緑茶🍵

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🍴間食

ジャイアントコーン(ナッツ🥜)

・暖かい緑茶🍵

・キャラメルパンケーキ(ローソン🥞)

・炭酸水

特茶

 

💃運動

・踵上げ下げ 30回

・横足上げ 20回ずつ

・レッグマジックX 30回

・散歩

・脚マッサージ

・立ち腹筋20回

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👠

んぁー。

また食べてしまった…😓

もうコンビニには立ち入らない。🚫