46歳 次こそ痩せたい。

リバウンドからの再ダイエット。(157cm)

本日の食事と運動。

🍴朝食

・赤飯(アルファ米)

・暖かい緑茶🍵

・鯖みぞれ煮(セブン)

・ひじきとあさりの煮物(セブン)

・ロールキャベツ(ローソン)

・ほうれん草と人参の炒め物(胡麻)

・トマト(ハーブ塩)

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🍴夕食

・豆(セブン)

・ビール🍺

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🍴間食

ROYCEチョコ

・炭酸水エクストラ

・グミ

カテキン緑茶

 

💃運動

ストレッチ

踵上げ下げ 30回

レッグマジックX 40回

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頚椎ヘルニアが悪化したのか

今日は左の肩から腕まで痛くて

たまらなかった。

耐えきれずのビール🍺

酔って誤魔化す事多し…

 

つか、悩んだが今日、牛乳を廃棄した。

ずーっと飲み続けて来たミックス牛乳🥛

これからは、豆乳に変える。

ミックス豆乳でLDL値は下がるか、

とりあえず今月はそれでいってみて

来月通院して数値を見てみたい。