本日の食事と運動。
🍴昼食
・スーパー大麦がゆ(味の素)+生姜
・あおさの味噌汁
・鮭の塩焼き(セブン)
・五目さつま揚げ
・トマト🍅
・いしたの梅漬
・納豆
・暖かい緑茶🍵
🍴夕食
・ビール 500ml
・ジャイアントコーン(ナッツ🥜)
・鮭とば
🍴間食
・カテキン緑茶
・特茶
・ヨーグルト(メイプルシロップ)
💃運動
ストレッチ
仰向け寝尻上げ 30回
横向き寝足上げ 20回ずつ
座って足上げ 20回ずつ×2
かかと上げ下げ 30回
スクワット 30回
後ろ脚上げ 20回ずつ
レッグマジックX 40回
🍊
今日はあまり歩けず。
明日は天気が良ければ8000歩は歩きたい。
とりあえず、
お腹と腰まわりの肉なんとかしたい!