2018-11-05 本日の食事と運動。 食事と運動。 🍴朝食 ・赤飯(アルファ米) ・さばのみぞれ煮(セブン) ・ひじきとあさりの煮物(セブン) ・ピーマンの胡麻和えオリーブオイル掛け ・暖かい緑茶🍵 ・ミックス豆乳(ヨーグルト+コラーゲンパウダー) 🍴夕食 ・ビール🍺 ・玉こんにゃく(セブン) 🍴間食 ・バタートースト🍞二枚 ・カテキン緑茶 💃運動 横足上げ 30回ずつ かかと上げ下げ 30回 レッグマジックX 40回 🍕 どうにも食欲が抑えられない。 かといって運動するかと言えばしない。 ああああああ…どうしましょう。( ᵒ̴̶̷̥́௰ ᵒ̴̶̷̣̥̀ )