47歳 今年こそ痩せたい。

前後左右に広がりがち (157cm)

本日の食事と運動。

🍴朝食

・赤飯(アルファ米)

・さばのみぞれ煮(セブン)

・ひじきとあさりの煮物(セブン)

・ピーマンの胡麻和えオリーブオイル掛け

・暖かい緑茶🍵

・ミックス豆乳(ヨーグルト+コラーゲンパウダー)

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🍴夕食

・ビール🍺

・玉こんにゃく(セブン)

🍴間食

・バタートースト🍞二枚

カテキン緑茶

💃運動

横足上げ 30回ずつ

かかと上げ下げ 30回

レッグマジックX 40回

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🍕

どうにも食欲が抑えられない。

かといって運動するかと言えばしない。

ああああああ…どうしましょう。( ᵒ̴̶̷̥́௰ ᵒ̴̶̷̣̥̀  )