46歳 次こそ痩せたい。

リバウンドからの再ダイエット。(157cm)

本日の食事と運動。

🍴昼食

・蕎麦(玉ねぎ一玉オリーブオイル炒め、納豆、お揚げ、ブロッコリースーパースプラウト)

・蕎麦湯

・暖かい緑茶🍵

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🍴間食

・ミルクキャンディー🍬1個

・暖かい緑茶🍵

・炭酸水

・ミックス豆乳🥛(ヨーグルト、ビタミンC原末、コラーゲンパウダー、ヴァームダイエット粉末)

 

💃運動

横足上げ 20回ずつ

仰向け寝尻上げ 30回

座って脚上げ 20回ずつ×2

座って脚上げ腹筋 20回

レッグマジックX 50回

かかと上げ下げ 30回

 

👜

十割蕎麦が沢山届いた。

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明日からガッツリ蕎麦生活しよう。