46歳 今年こそ痩せたい。

前後左右に広がりがち (157cm)

本日の食事と運動。

🍴朝食

・ミックス豆乳🥛

🍴昼食15時

・照り焼きチキン

・トマト、ブロッコリースプラウト

・暖かい緑茶🍵

画像は食べかけ…苦笑

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🍴間食

黒豆茶

・緑茶🍵

 

💃運動

かかと上げ下げ 30回

横足上げ 20回ずつ

仰向け寝尻上げ 30回

レッグマジックX 50回

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ちょい出の用事が入り昼ごはんが遅くなった。

しかも、出掛けたついでに

照り焼きチキン買ってしまい…

全然蕎麦生活になっていない。

ま、量少ないから良いでしょう。(いのか?)

2枚買ってしまったので

明日の朝も照り焼きチキン🍗

 

つか、最近金運が良いよ💰💰💰