46歳 今年こそ痩せたい。

前後左右に広がりがち (157cm)

本日の食事と運動。

🍴朝食

もち麦ごはん(アイリスオーヤマ)

・蕎麦(山菜、お揚げ)50g

・鯖西京焼き(セブン)

・プリーツレタス、トマト🍅

・パプリカ(サラリアマヨ胡麻和え)

・納豆

・暖かい緑茶🍵

・蕎麦湯(調理中に飲んだ)

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🍴間食

・くるみ大福

・機能性爽健美茶

・アーモンドフィッシュ

・カレーチーズまん(ローソン)

特茶

 

💃運動

かかと上げ下げ 30回

座って脚上げ 20回ずつ

座って脚上げ腹筋20回

 

🎫

間食した間食した間食した…

根性なーい。🍆

明日はまた増えちゃう。。

明日は晴れ予報だから外出する。

歩く👣