2018-11-09 本日の食事と運動。 食事と運動。 🍴朝食 ・もち麦ごはん(アイリスオーヤマ) ・蕎麦(山菜、お揚げ)50g ・鯖西京焼き(セブン) ・プリーツレタス、トマト🍅 ・パプリカ(サラリアマヨ胡麻和え) ・納豆 ・暖かい緑茶🍵 ・蕎麦湯(調理中に飲んだ) 🍴間食 ・くるみ大福 ・機能性爽健美茶 ・アーモンドフィッシュ ・カレーチーズまん(ローソン) ・特茶 💃運動 かかと上げ下げ 30回 座って脚上げ 20回ずつ 座って脚上げ腹筋20回 🎫 間食した間食した間食した… 根性なーい。🍆 明日はまた増えちゃう。。 明日は晴れ予報だから外出する。 歩く👣