46歳 次こそ痩せたい。

リバウンドからの再ダイエット。(157cm)

本日の食事と運動。

🍴昼食

・暖かい蕎麦150g(山菜、なめこ、一味🌶)

・ほうれん草の煮浸し(人参、椎茸)

・蕎麦湯

・暖かい緑茶🍵

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🍴晩酌🍶

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・ビール500ml

・みかんゼリー🍊

🍴間食

・暖かい烏龍茶

・暖かい緑茶🍵

・野菜ジュース🥬🍅🥕

・シャワー後にビール半分🍺250mlくらい

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💃運動

かかと上げ下げ 30回×2

座って脚上げ腹筋20回

立ち腹筋 20回×3

スクワット30回

後ろ腕立て30回

散歩(意図せずキリがいい😆

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🎫

今日は水回りの掃除をして

午後は散歩に行ってきた。👣

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空気が乾いて気持ち良かった。🍁

デブな私に多湿は無理なので

この秋になるべく歩いとこう。

明日は、日曜定期のスタイル記録日。

少しは細くなってるといいな。🥴

と言いつつシャワーの後に

ついビール🍺…ꋧ