本日の食事と運動。
🍴昼食
・暖かい蕎麦150g(山菜、なめこ、一味🌶)
・ほうれん草の煮浸し(人参、椎茸)
・蕎麦湯
・暖かい緑茶🍵
🍴晩酌🍶
・ビール500ml
・みかんゼリー🍊
🍴間食
・暖かい烏龍茶
・暖かい緑茶🍵
・野菜ジュース🥬🍅🥕
・シャワー後にビール半分🍺250mlくらい
💃運動
かかと上げ下げ 30回×2
座って脚上げ腹筋20回
立ち腹筋 20回×3
スクワット30回
後ろ腕立て30回
散歩(意図せずキリがいい😆
🎫
今日は水回りの掃除をして
午後は散歩に行ってきた。👣
空気が乾いて気持ち良かった。🍁
デブな私に多湿は無理なので
この秋になるべく歩いとこう。
明日は、日曜定期のスタイル記録日。
少しは細くなってるといいな。🥴
と言いつつシャワーの後に
ついビール🍺…ꋧ