47歳 今年こそ痩せたい。

前後左右に広がりがち (157cm)

本日の食事と運動。

🍴朝食

・ヨーグルト

🍴昼食

もち麦ごはん(アイリスオーヤマ)

・いしたの梅漬け、胡麻

・煮物(サラダチキン、大根、人参、椎茸、筍)

・鮭(セブン)

卯の花(セブン)

・トマト、ブロッコリースプラウト(サラリアマヨ)

・納豆

・暖かい緑茶🍵

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🍴間食

・みたらし団子

スプラウト

・暖かい緑茶🍵

・お風呂上がりのビール🍺昨日の残り250ml程

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💃運動

仰向け寝尻上げ 20回

かかと上げ下げ 50回

横足上げ 20回ずつ

後ろ脚上げ 20回ずつ×2

立ち腹筋 20回

レッグマジックX 50回

散歩

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🎫

今日も散歩に行った。

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今度は、もう少し早く出て

もう少し遠くまで行きたい。