2018-11-13 本日の食事と運動。 食事と運動。 雑記。 🍴朝食 ・山菜蕎麦 ・サラダ(ツナ、パプリカ、トマト、レタス) ・蕎麦湯 ・暖かい緑茶🍵 🍴間食 ・ケーキ🍰🍰🍰3つ🌚 ・暖かい烏龍茶 ・炭酸水レモン🍋 💃運動 仰向け寝尻上げ 30回 かかと上げ下げ 30回 座って脚上げ 20回ずつ 散歩 🎫 今日は、ちょっとだけ遠くまで歩いた。 長い坂道歩いたり石段歩いたり。 疲れた。 その帰りに、ついケーキ屋さんに… そして3個…🧁🧁🧁 やっちまったなぁ…