46歳 次こそ痩せたい。

リバウンドからの再ダイエット。(157cm)

本日の食事と運動。

🍴朝食

・山菜蕎麦

・サラダ(ツナ、パプリカ、トマト、レタス)

・蕎麦湯

・暖かい緑茶🍵

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🍴間食

・ケーキ🍰🍰🍰3つ🌚

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・暖かい烏龍茶

・炭酸水レモン🍋

 

💃運動

仰向け寝尻上げ 30回

かかと上げ下げ 30回

座って脚上げ 20回ずつ

散歩

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🎫

今日は、ちょっとだけ遠くまで歩いた。

長い坂道歩いたり石段歩いたり。

疲れた。

その帰りに、ついケーキ屋さんに…

そして3個…🧁🧁🧁

やっちまったなぁ…

 

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