47歳 今年こそ痩せたい。

前後左右に広がりがち (157cm)

本日の食事と運動。

🍴昼食

・山菜蕎麦(海苔、鰹節)

・昆布の煮物(セブン)

・蕎麦湯

・暖かい緑茶🍵

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🍴間食

ずんだ餅

・くるみ餅

・暖かい緑茶🍵

 

💃運動

仰向け寝尻上げ30回

座って脚上げ 20回

かかと上げ下げ 30回

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🎫

今日はあまり動かなかった。