46歳 次こそ痩せたい。

リバウンドからの再ダイエット。(157cm)

本日の食事と運動。

🍴朝食

・ミックス豆乳🥛

🍴昼食

・デニッシュパン🍞

ファミチキ

ウェルチ ロゼスパークリング 450ml

🍴間食

・機能性爽健美茶600ml

・くるみ

・暖かい緑茶🍵

 

💃運動

仰向け寝尻上げ30回

座って脚上げ20回ずつ

かかと上げ下げ 30回

 

🎫

グウタラした。