2018-11-15 本日の食事と運動。 食事と運動。 🍴朝食 ・ミックス豆乳🥛 🍴昼食 ・デニッシュパン🍞 ・ファミチキ ・ウェルチ ロゼスパークリング 450ml 🍴間食 ・機能性爽健美茶600ml ・くるみ ・暖かい緑茶🍵 💃運動 仰向け寝尻上げ30回 座って脚上げ20回ずつ かかと上げ下げ 30回 🎫 グウタラした。