47歳 今年こそ痩せたい。

前後左右に広がりがち (157cm)

本日の食事と運動。

🍴朝食

・もやしonカレー🍛(もやし、トマト、ブロッコリースプラウト)

・暖かい緑茶🍵

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🍴間食

・ミックス豆乳🥛

・焼鳥せせり2本

・つくね1本

・唐揚げ甘辛タレ3個

・炭酸水

・野菜ジュース

 

💃運動

かかと上げ下げ 30回×2

横足上げ 20回ずつ

立ち腹筋 20回

腹斜筋ひねり20回

散歩

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🎫

朝食時は良かったのに。

また食べた食べた食べた…💀

食欲が止まらない。

多分、未だ秋なんだよ、、

 

今月の目標達成無理そうだけど

せめて60.○kg台にはしたい…