47歳 今年こそ痩せたい。

前後左右に広がりがち (157cm)

本日の食事と運動。

🍴昼食

・松茸ごはん(アルファ米)

・牡蠣のオイスターソース炒め

・オリーブオイルナムル(もやし、人参、ほうれん草)

・トマト🍅

・暖かい緑茶🍵

f:id:Diet_8:20181120160516j:image

🍴間食

・お汁粉2杯…

・暖かい緑茶🍵

f:id:Diet_8:20181120161029j:image

・暖かい烏龍茶

🍴夕食20:30…(´◎ω◎)

・お茶漬け

・暖かい烏龍茶

 

💃運動

かかと上げ下げ30回

 

🎫

食べ過ぎた

食欲がやばい。

困った困った…

明日はあまり食べませんように…(人ごと…