50歳 もうマジで痩せなくちゃ((汗

痙性斜頸で人とは違う方向を見ている。前後左右に広がりがちな 157cm。

本日の食事と運動。

🍴昼食

・松茸ごはん(アルファ米)

・牡蠣のオイスターソース炒め

・オリーブオイルナムル(もやし、人参、ほうれん草)

・トマト🍅

・暖かい緑茶🍵

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🍴間食

・お汁粉2杯…

・暖かい緑茶🍵

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・暖かい烏龍茶

🍴夕食20:30…(´◎ω◎)

・お茶漬け

・暖かい烏龍茶

 

💃運動

かかと上げ下げ30回

 

🎫

食べ過ぎた

食欲がやばい。

困った困った…

明日はあまり食べませんように…(人ごと…