2018-11-20 本日の食事と運動。 食事と運動。 🍴昼食 ・松茸ごはん(アルファ米) ・牡蠣のオイスターソース炒め ・オリーブオイルナムル(もやし、人参、ほうれん草) ・トマト🍅 ・暖かい緑茶🍵 🍴間食 ・お汁粉2杯… ・暖かい緑茶🍵 ・暖かい烏龍茶 🍴夕食20:30…(´◎ω◎) ・お茶漬け ・暖かい烏龍茶 💃運動 かかと上げ下げ30回 🎫 食べ過ぎた 食欲がやばい。 困った困った… 明日はあまり食べませんように…(人ごと…