46歳 今年こそ痩せたい。

前後左右に広がりがち (157cm)

本日の食事と運動。

🍴昼食

・蕎麦(海苔)

・牡蠣ハーブ塩炒め

・アボカド🥑(サラリアマヨ山葵)

・蕎麦湯

・暖かい緑茶

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🍴間食

・ソフトクリーム🍦

・暖かい烏龍茶

🍴夕食

・カレー🍛

 

💃運動

座って足上げ20回ずつ

かかと上げ下げ30回

 

🎫

高脂血症だって言ってんのに

ソフトクリーム…

ダメだよな。。