2018-11-29 本日の食事と運動。 食事と運動。 🍴朝食 ・梅がゆ(尾西アルファ米) ・人参の胡麻和え🥕 ・ナムル(もやし、オリーブオイル、創味シャンタン、小松菜、胡麻油) ・切り干し大根風 ・いしたのしそ梅漬け ・しそ昆布 ・暖かい緑茶🍵 🍴間食 ・イマークS ・胡麻煎餅二枚 ・かりんとう ・暖かい烏龍茶 💃運動 仰向け寝尻上げ20回 横足上げ20回ずつ かかと上げ下げ30回 🎫 ねむい