46歳 今年こそ痩せたい。

リバウンドからの再ダイエット。(157cm)

本日の食事と運動。

🍴朝食

・梅がゆ(尾西アルファ米)

・人参の胡麻和え🥕

・ナムル(もやし、オリーブオイル、創味シャンタン、小松菜、胡麻油)

・切り干し大根風

・いしたのしそ梅漬け

・しそ昆布

・暖かい緑茶🍵

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🍴間食

・イマークS

胡麻煎餅二枚

かりんとう

・暖かい烏龍茶

 

 

💃運動

仰向け寝尻上げ20回

横足上げ20回ずつ

かかと上げ下げ30回

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🎫

ねむい