46歳 今年こそ痩せたい。

リバウンドからの再ダイエット。(157cm)

本日の食事と運動。

🍴朝食

・イマークS

🍴昼食

・すき焼き

・ビール

・かんぴょう巻き

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🍴間食

・大人のカロリミット500ml×2

・温かい烏龍茶×3

 

💃運動

かかと上げ下げ30回

仰向け寝尻上げ10回

横足上げ20回ずつ

 

🎫

思ったより満腹なるのが早く

お肉🥩余ったから明日も食べる。

つか、木・金・土を断食日にする予定。

つかつか、お通じが無い…