46歳 今年こそ痩せたい。

前後左右に広がりがち (157cm)

本日の食事と運動。

🍴朝食

・イマークS

🍴昼食

・うどん(卵黄、胡麻、創味つゆ)

・野菜炒め(椎茸、青梗菜、人参、ピーマン、高野豆腐、焼肉のタレ、胡麻)

・みずのおしんこ

・いしたの梅漬

・トマト(クレージーソルト)

・温かい緑茶🍵

・大人のカロリミット500ml

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🍴間食

特茶

・玉こんにゃく

・脂肪0カスピ海ヨーグルト(コラーゲンパウダー、メイプルシロップ)

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💃運動

仰向け寝尻上げ20回

横足上げ20回ずつ

立ち腹筋20回

 

🎫

22時空腹。

明日から断食再開だー!

お通じのために

バナナ🍌は食べるかも。

あとトマト🍅

断食じゃなく食事制限ですな。