48歳 2020年は痩せる予定。

前後左右に広がりがち (157cm)

本日の食事と運動。

🍴朝食

・トースト(発酵バター)

スクランブルエッグ(🥚2、ケチャップ)

・フルーツトマト🍅

・大豆サラリアマヨ和え

・チゲスープ(千切りキャベツイン)

・温かい緑茶🍵

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🍴間食

日田天領水2.5㍑

・雷おこし2コ

かりんとう2本

・べっこう飴2個

・柿ピー1袋

チップスター

カロリミット

・豆乳

・ヨーグルト

 

💃運動

横足上げ 20回ずつ

かかと上げ下げ30回

 

またまたまた間食三昧…

お菓子を買わない生活をしないとヤバイ。

水飲む意味…