47歳 今年こそ痩せたい。

前後左右に広がりがち (157cm)

本日の食事と運動。

🥛白湯 朝晩1

🍴朝食

・蕎麦(納豆、きつね、のり、山葵、ネギ)

・トマト(玉ねぎノンオイルドレ)

・蕎麦湯

・緑茶🍵

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🍴間食

ジャイアントコーン🥜

・くるみぱん

・メロンパン🍈

・食パン🍞(発酵バター)

日田天領水2㍑

黒烏龍茶2杯

💃運動

・かかと上げ下げ 20回

・レッグマジックX 30回

・スクワット20回

・エアチャリ 100回

・足上げ腹筋20回

🎀

今日も食べすぎた。

パンが好きすぎる…

蕎麦の意味も水飲みの意味も。。

その分、運動しないとだよな。

ルームランナー?

ウォーキングマシン?

買ったらまずいかな。

んー( ・᷄ㅂ・᷅ )悩める。