2019-01-22 本日の食事と運動。 食事と運動。 水飲み。 🥛白湯 朝晩1 🍴朝食 ・蕎麦(納豆、きつね、のり、山葵、ネギ) ・トマト(玉ねぎノンオイルドレ) ・蕎麦湯 ・緑茶🍵 🍴間食 ・ジャイアントコーン🥜 ・くるみぱん ・メロンパン🍈 ・食パン🍞(発酵バター) ・日田天領水2㍑ ・黒烏龍茶2杯 💃運動 ・かかと上げ下げ 20回 ・レッグマジックX 30回 ・スクワット20回 ・エアチャリ 100回 ・足上げ腹筋20回 🎀 今日も食べすぎた。 パンが好きすぎる… 蕎麦の意味も水飲みの意味も。。 その分、運動しないとだよな。 ルームランナー? ウォーキングマシン? 買ったらまずいかな。 んー( ・᷄ㅂ・᷅ )悩める。