50歳 もうマジで痩せなくちゃ((汗

痙性斜頸で人とは違う方向を見ている。前後左右に広がりがちな 157cm。

本日の食事と運動。

🥛白湯 朝晩1

🍴朝食

・蕎麦(納豆、きつね、のり、山葵、ネギ)

・トマト(玉ねぎノンオイルドレ)

・蕎麦湯

・緑茶🍵

f:id:Diet_8:20190122134630j:image

🍴間食

ジャイアントコーン🥜

・くるみぱん

・メロンパン🍈

・食パン🍞(発酵バター)

日田天領水2㍑

黒烏龍茶2杯

💃運動

・かかと上げ下げ 20回

・レッグマジックX 30回

・スクワット20回

・エアチャリ 100回

・足上げ腹筋20回

🎀

今日も食べすぎた。

パンが好きすぎる…

蕎麦の意味も水飲みの意味も。。

その分、運動しないとだよな。

ルームランナー?

ウォーキングマシン?

買ったらまずいかな。

んー( ・᷄ㅂ・᷅ )悩める。