48歳 2020年は痩せる予定。

前後左右に広がりがち (157cm)

本日の食事と運動。

🥛白湯 朝晩

🍴朝食

・一昨日のトマトスープ🍅(豆腐、カレープラス)

もち麦

・緑茶🍵

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🍴夕食

・せせり塩5本

・キャベツ千切り(いぶりがっこ、ポテサラ)

・ビール🍺500ml

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🍴間食

日田天領水2㍑

爽健美茶500ml

・暖かい黒烏龍茶700ml

💃運動

ストレッチ

かかと上げ下げ30回×2

フリパラ 1分×2

エアチャリ  80回×2

コアリズム 10分

リズミックボクシング🥊10分

後ろ腕立て 30回

腿上げ 100回

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焼き鳥食べてしまった😅

明日は、また増えるな…

間食無くなったけど

夜食べてたら意味ないな。。反省