48歳 2020年は痩せる予定。

前後左右に広がりがち (157cm)

本日の食事と運動。

🥛朝白湯 350ml

🍴昼食

もち麦

・梅漬け

・塩鯖(セブン)

・玉子焼き(ねぎ、味噌)

・味噌汁(豆腐半丁)

・緑茶🍵

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🍴間食

・白湯 3杯

一本満足バー ブラック

・タンドリーチキン(ローソン)

特茶1㍑

💃運動

かかと上げ下げ 30回

フリパラ 1分×3

横足上げ 20回ずつ×2

かかと上げ下げ 30回

スクワット 30回

座って足パカ 50回

 

今日は、あまり白湯飲めなかった。

白湯って意外と飲めないのね。

面倒なんだよな。結局。苦笑

 

試しに買った一本満足バーのブラック

美味しかったなぁ。

でも糖質オフじゃなく糖類オフなのね。

よくわかんないけど。笑