本日の食事と運動。

🥛朝白湯 350ml

🍴昼食

・もち麦

・梅漬け

・塩鯖(セブン)

・玉子焼き(ねぎ、味噌)

・味噌汁(豆腐半丁)

・緑茶🍵

🍴間食

・白湯 3杯

・一本満足バー ブラック

・タンドリーチキン(ローソン)

・特茶1㍑

💃運動

かかと上げ下げ 30回

フリパラ 1分×3

横足上げ 20回ずつ×2

かかと上げ下げ 30回

スクワット 30回

座って足パカ 50回



今日は、あまり白湯飲めなかった。

白湯って意外と飲めないのね。

面倒なんだよな。結局。苦笑

試しに買った一本満足バーのブラック

美味しかったなぁ。

でも糖質オフじゃなく糖類オフなのね。

よくわかんないけど。笑