48歳 2020年は痩せる予定。

前後左右に広がりがち (157cm)

本日の食事と運動。

🥛朝白湯

🍴朝食

・豆乳

🍴昼食

プロテインバー

クリーム玄米ブラン

特茶お湯割

f:id:Diet_8:20190201165343j:image

🍴間食

ラーメン🍜

一本満足バー ブラック

日田天領水1㍑

爽健美茶500ml

特茶 500ml

・白湯3杯

💃運動

横足上げ 20回ずつ×2

フリパラ 1分×3

エアチャリ 80回

かかと上げ下げ 30回

足上げ腹筋 20回

f:id:Diet_8:20190201232630j:image

せっかく減って来てるのに

ラーメン🍜食べたよね…

良くないわ。

ラーメンは良くないわ。

ほんと良くないわ。良くないわ…