2019-02-02 本日の食事と運動。 食事と運動。 水飲み。 お湯飲み。 🥛お湯 350ml 🍴昼食 ・もち麦 ・梅漬け ・味噌汁(舞茸、あおさ) ・鯖のみぞれ煮(セブン) ・トマト🍅(ハーブ塩) ・納豆 ・緑茶🍵 🍴間食 ・玄米クリームブラン苺 1枚 ・一本満足バーブラック ・ウィルキンソン グレープフルーツ 500ml ・日田天領水500ml ・お湯 5杯 💃運動 かかと上げ下げ 30回足上げ フリパラ 1分×2 足上げ腹筋 20回 後ろ腕立て 30回 レッグマジックX 50回 エアチャリ 100回 横脚上げ 20回ずつ