48歳 2020年は痩せる予定。

前後左右に広がりがち (157cm)

本日の食事と運動。

🥛お湯 350ml

🍴朝食

飲むヨーグルト

🍴昼食

・焼肉(厚切牛たん、上撰ロース、特上ハラミ、カルビスープ、キムチ、烏龍茶、コーラ)

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🍴間食

・ウインナーエピ2 🥖

ジャイアントコーン🌽

・お湯2杯

💃運動

かかと上げ下げ 30回

横足上げ 30回ずつ

 

調子に乗って食べ過ぎた。

結果、焼肉以外も食べてしまい

燃焼とかそんな場合では無い。。

明日の体重が怖い…

満腹で運動もせず…

お湯もあまり飲まなかった⤵︎

やばいな。