48歳 2020年は痩せる予定。

前後左右に広がりがち (157cm)

本日の食事と運動。

🥛白湯1杯

🍴朝食

もち麦

・梅漬け

・味噌汁(豆腐半丁、ほうれん草)

・納豆(黒酢)

・トマト、ブロッコリースプラウト(サラリアマヨ、ハーブ塩)

・緑茶🍵

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🍴夕食

・ステーキ180g(わさび、梅七味)

・サラダ大根(サラリアマヨ)

・緑茶🍵

🍴間食

一本満足バー …✖️

・暖かい烏龍茶

・お湯3杯

日田天領水

 

💃運動

ストレッチ

横脚上げ 20回ずつ×3

フリパラ1分×3

エアチャリ 100回

脚上げ腹筋 30回×2

レッグマジックX 50回×2

壁腕立て 20回×2

後ろ腕立て 50回

スクワット 30回

コアリズム 10分

腕振り 100回

 

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夕方にステーキ🥩食べた。

夜、運動してみた。

さて、痩せるだろうか。笑