48歳 2020年は痩せる予定。

前後左右に広がりがち (157cm)

本日の食事と運動。

🥛朝白湯1杯

🍴昼食

・ステーキ200g(焼き過ぎた

・サラダ大根(サラリアマヨ)

・トマト🍅(ハーブ塩)

ラディッシュ

ブロッコリースプラウト

・サラダ菜

・緑茶🍵

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🍴間食

一本満足バー 

・かまぼこ1個

特茶 1㍑

・お湯4杯

日田天領水500ml

🥛夜白湯1杯

💃運動

フリパラ 30秒、1分×2

横脚上げ 20回ずつ

エアチャリ  100回

後ろ腕立て 20回

脚上げ腹筋 20回×2

スクワット 30回

脚パカ 20回

壁腕立て 25回

 

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明日の体重が楽しみ。

減ってて欲しい💦

 

59kgなったら内科行ってみよう。