48歳 2020年は痩せる予定。

前後左右に広がりがち (157cm)

本日の食事と運動。

🥛朝白湯1杯

🍴朝食

・スープ(小松菜、人参、舞茸、豆腐、濃厚白湯の素、胡麻)

・サラダ菜、トマト、かまぼこ♡、サラリアマヨ、ハーブ塩)

・緑茶🍵

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🍴間食

・KFC(和風チキンカツチーズサンド、ポテト、メロンソーダ)

・あたたかい烏龍茶3杯

・お湯 1杯

🥛夜白湯1杯

 

💃運動

脚麵棒マッサージ

かかと上げ下げ 30回

横足上げ 20回ずつ

フリパラ 1分

レッグマジックX 80回

エアチャリ  100回

お風呂🛀

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ケンタッキー食べてしまた。

前、増えなかったから少し期待はしてる…

減ってください。笑