48歳 2020年は痩せる予定。

前後左右に広がりがち (157cm)

本日の食事と運動。

🥛朝白湯1杯

🍴朝食

一本満足バー

・緑茶🍵

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🍴間食

・ステーキ200g程

・サラダ大根

・プーアール茶3杯

・お湯2杯

日田天領水 1杯

・レーズンバター

 

💃運動

横脚上げ 20回ずつ

ウォーキングマシン 15分×2

足上げ腹筋 20回

エアチャリ50回

 

今日は、

ウォーキングマシンが届いた。

これから、活用していこー。👣