48歳 2020年は痩せる予定。

前後左右に広がりがち (157cm)

本日の食事と運動。

🥛朝白湯1杯

🍴昼食

・サラダチキン焼き

・サラダ大根(サラリアマヨ)

・人参バター🥕

・プリーツレタス

・トマト煮🍅チーズのせ(ハーブ塩、オリーブオイル、チーズ🧀)

・緑茶🍵

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🍴間食

・ローストビーフ🥩

・エピパン🥖

・炭酸水

飲むヨーグルト無糖

・柿の種

🥛夜白湯1杯

💃運動

フリパラ 1分×2

横脚上げ 20回ずつ

エアチャリ 100回

ルームウォーカー 10分

脚上げ腹筋 30回

スクワット 30回

踵上げ下げ 30回

壁腕立て 30回

脚マッサージ🦵

 

🌲

何をやってるんでしょう…

朝のブログにパン我慢してると書いといて

食べたし🥖

なかなかの食欲で、ヤラかしたわ…

明日の体重…どうでしょう。苦笑