48歳 2020年は痩せる予定。

前後左右に広がりがち (157cm)

本日の食事と運動。

🥛朝白湯1杯

🍴朝食

・サラダチキンレモン🍋(ローソン)

・豆乳

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🍴間食

・ナッツ🥜

・コーンスープ

・緑茶🍵3杯

・ステーキ2口🥩

・お湯2杯

💃運動

ストレッチ

麺棒マッサージ

脚上げ 腹筋 30回

お風呂🛀

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🌳

今日は運動も少ないしお湯も余り飲めず。

明日、やばい気がする…