48歳 2020年は痩せる予定。

前後左右に広がりがち (157cm)

本日の食事と運動。

🥛朝白湯1杯

🍴朝食

飲むヨーグルト無糖

・ヨーグルト(コラーゲンパウダー、ビタミンC原末、フルーツ青汁の粉半分)

🍴昼食

・粉無しお好み焼き(厚揚げ、キャベツ、鰹節、紅生姜、サラリアマヨ、ソース)

・トマト🍅

・アボカド🥑(山葵マヨ)

・生姜昆布 3分の1程

・緑茶🍵

・モリモリスリム茶

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🍴間食

ジャイアントコーン🥜

・緑茶🍵

・モリモリスリム茶2杯

日田天領水 500ml

・お湯 1杯350ml

・赤ワイン🍷1杯

・味噌田楽🍢

 

💃運動

エアチャリ  100回×3

横脚上げ 20回ずつ

フリパラ 1分

ルームウォーカー 15分

後脚上げ 20回ずつ

 

土日引きこもっただけで太る。

明日は、少しでも出かけてこよう。

あ、あと生理きた風。

よくわかんない状態…

46歳の生理事情微妙。

生理前出血とか去年辺りから始まって

本当、メンドイ…

だらだら始まって、ずーっと眠くて

ラクに終わる時もあれば、

動けなくなる時もある。

もーお金掛かるだけだし、

終わろうよって感じ。😓

 

お通じの調子も良くない。

とりあえず、下剤投入した。

これで明日は、スッキリだろう。

モリモリスリム茶効かないんだもの…

時間ズレて夜中お茶と合体したら、

えらい事になるかもだけど…