48歳 2020年は痩せる予定。

前後左右に広がりがち (157cm)

本日の食事と運動。

🥛朝白湯1杯

🍴朝食

・豆乳200ml

🍴昼食

・鶏出汁すき焼き(牛肉300g、白菜、インゲン、舞茸、人参、玉子)

・モリモリスリム茶2杯

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🍴夕食

・ちらし寿司

・五目蒲鉾

・緑茶🍵

・道明寺

・いちご🍓🍓🍓🍓🍓

🍴間食

・ラスク(バター、イチゴジャム)

黒烏龍茶2杯

・お湯5杯

💃運動

・仰向け尻上げ20回

・かかと上げ下げ50回

・後ろ脚上げ20回ずつ

・横脚上げ20回ずつ×2

・フリパラ1分

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今日は、歩いたー。

ヶド、食べたー。

で、お湯飲んだー。

明日は、またステーキ予定。