47歳 今年こそ痩せたい。

前後左右に広がりがち (157cm)

本日の食事と運動。

🥛朝白湯1杯

🍴朝食

・ミックス豆乳(豆乳+ヨーグルト黒酢)

・蒲鉾1個

🍴昼食

・汁物(蕪、蕪の葉、人参、豆腐、玉子、麹味噌)

・モリモリスリム茶2杯

・緑茶🍵

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🍴間食

飲むヨーグルト(コラーゲンパウダー)

・お湯5杯

・はっさく🍊

・ヨーグルト黒酢お湯割

日田天領水

💃運動

エアチャリ 100回×2

フリパラ1分×2

横脚上げ20回ずつ

足上げ腹筋20回

後ろ腕立て30回

スクワット30回

踵上げ下げ30回

 

体調良かった。

でも、とりあえず?家に居た。

明日は出掛ける。

つか、ヨーグルト黒酢いいかも。

美味しい。

これでLDL値が下がったら

嬉しいわな。

つかつか、いつになっても

58kgにならないから

今月中に内科行くわ。

昨日の高熱も謎過ぎるし、

高脂血症ほっとくのもね。

 

つかつかつか、

明日の体重何気に楽しみ。