47歳 今年こそ痩せたい。

前後左右に広がりがち (157cm)

本日の食事と運動。

🥛朝白湯1杯

🍴朝食

・ヨーグルト黒酢豆乳割り

・昨日の残りのオムレツ(玉ねぎ、サラダチキン、ピーマン、玉子)

・汁物(鮭、キャベツ、大根、人参、舞茸)

・トマト🍅

・モリモリスリム茶2杯

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🍴間食

男梅ゼリー5個❌ 

・ミニラスク5枚(バター、ジャム)❌

・小梅ちゃん🍬5個❌

・お湯1杯

・緑茶🍵1杯

カロリミット茶500ml

・ヨーグルト黒酢炭酸割り

💃運動

エアチャリ 100回

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なんか運動出来なかった。

今は若干体調がおかしい。

 

明日は東京🚅

治療の日。

大丈夫だろか。

また倒れたりして…

病院だから良いけど。笑