46歳 今年こそ痩せたい。

前後左右に広がりがち (157cm)

本日の食事と運動。

🥛朝白湯1杯

🍴朝食

・ミックス豆乳(豆乳、あまおう酢🍓)

🍴昼食

・焼き物(五目厚揚、キャベツ、さやいんげん、大葉)

・納豆(梅七味)

・モリモリスリム茶2杯

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🍴間食

・パン6個 (((;꒪ꈊ꒪;)))❌

・サラダチキン(ファミマ)

・烏龍茶4杯

・ビール500ml

・お湯2杯

💃運動

横脚上げ20回ずつ

エアチャリ 100回×2

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ストレス食いです。 

ヤル気も起きず…

明日から摂生する。